Jakie są wartości odżywcze w orzechach włoskich? – orzech kalorie
Orzechy włoskie są dosyć kaloryczne, bo mają aż 654 kalorii w 100 gramach. Żadne inne orzechy nie mają aż tak dużo kalorii, więc trzeba na nie uważać, jeśli zależy nam na tym, żeby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Większość orzecha to tłuszcz, bo w 100 gramach znajdziemy go aż 65 gramów. Z tego też wynika jego wysoka kaloryczność. Na drugim miejscu będzie białko, którego znajdziemy aż 15 gramów. Orzechy są świetnym źródłem roślinnego białka, więc bardzo często są wybierane przed wegetarian i wegan. Oprócz tego, znajduje się w nich też 13 gramów węglowodanów, dzięki którym dodają nam one energii. Listę tę zamyka błonnik w ilości 7 gramów, czyli wcale nie tak mało. W związku z tymi wszystkimi wartościami odżywczymi, orzechy włoskie są dla nas bardzo zdrowe. Ważne jest tylko to, żeby nie jeść ich za dużo, bo mają bardzo dużo kalorii, przez co mogą okazać się być tuczące. Szczególnie muszą na nie uważać osoby, które są na diecie odchudzającej. Oczywiście nie jest tak, że musimy wtedy zupełnie z ich zrezygnować. Wystarczy, że je ograniczymy.
